靜觀練習 上載日期: 2017-02-16

嘉賓 馬淑華博士 (臨床心理學家)
主持 心明

日常繁忙的生活容易令人迷失,令自己身心疲累。靜下來花數分鐘時間停下來錫錫自己與自己有個短暫約會,感受一下當刻的自己。不要抱著等待奇積出現的心態進行練習,將注意力集中去關懷自己的心情和身體狀況。懷著好奇、開放的心感受自己當刻的狀況。只要學會行、住、坐、臥四個簡單動作,就能隨時隨地愛護自己。
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視頻 第1節
[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 導言

視頻 第2節
[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 靜心步行

視頻 第3節
[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 靜心站立及伸展

視頻 第4節
[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 靜坐觀呼吸

視頻 第5節
[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 身體掃描

聲頻 第1節

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聲頻 第3節

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聲頻 第5節
 

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