解構創傷後遺症｜創傷後壓力症(PTSD)｜Radioicare友心情

創傷後壓力症簡稱PTSD，又稱創傷後遺症、創傷後壓力症候群，是屬於焦慮症的其中一種。Radioicare友心情網上電台讓資深精神科醫生黃宗顯醫生為我們解構創傷後壓力症。

創傷後壓力症怎麼引起，該如何舒緩這類心理疾病?

現代人的生活節奏加快，特別是都市立領要面對各種競爭壓力都很大，精神長時間處於緊張狀態，加上周圍環境的壓抑影響，如果不能很好調節情緒和壓力，有可能會出現心理障礙，導致創傷後壓力症、抑鬱症，焦慮症等發生。平時要注意舒緩這類情緒壓力。那麼創傷後壓力症是怎樣的?

創傷後壓力症是什麼，如何引起?

它屬於精神類的疾病，發病原因是精神障礙。遭遇到了突發意外，或者嚴重的人身傷害，經歷了這些外界因素的影響下，患者內心受到了巨大的刺激，嬰兒出現的精神疾病。在日常生活中較為容易過度的警覺，過度緊張和焦慮不安，嚴重的可能會有極端的情感反應。

創傷後壓力症的症狀有哪些?

1. 睡眠品質下降

創傷後壓力症的人本身壓力過大，或者遇到了某一重要的創傷事件之後，心理上產生嚴重問題，而導致了經常性的失眠。睡不好，腦子裏總能想起很多事情，胡思亂想，睡眠淺，易做噩夢等等。

2. 出現逃避行為

一些人壓力過大，可能會產生逃避的心理，比如不願意去面對已經發生的事，或者不願意和別人社交，刻意的去避免接觸與之相關的事。例如，工作中遭遇很大的挫折，導致內心出現創傷壓力，不太想再接觸同樣的工作，內心糾結又痛苦。或者遭遇重大意外事故，導致對某個事物產生心理陰影，就會有創傷後壓力症等。

3. 情緒緊張或沮喪

有些人有了創傷後壓力症之後，情緒如同過山車一般起伏不定，精神出現過度緊張和焦慮，內心對自己過於否定，害怕做某些事情，或者害怕面對別人，情緒變得沮喪，麻木，甚至容易生氣，不太容易穩定好情緒。

4. 產生慢性疲勞

身體本身沒有病變，但卻總感覺很勞累，遇到什麼事都打不起勁，心理又特別焦慮，壓力也很大，每次都感覺身體疲倦，容易睡不好。這些人群容易高壓，容易緊張，情緒壓力也很大，身體出現了應激反應，有些人的壓力症表現在腸胃不適，沒有食欲，煩躁不安等。

如何緩解創傷後壓力症

1. 保持樂觀的生活態度

事情已經發生，患者儘量克制心理障礙，保持樂觀生活態度，有正確的觀念去面對生活，不要讓這些障礙影響自己。

2. 積極的自我暗示

自我暗示對心理障礙的舒緩有積極的效果，每當感覺自己不行，不可以，感覺自己很差勁時，就多給自己心理暗示，相信自己一定可以，多給積極的心理暗示，相信能夠戰勝困難。

3. 音樂和運動療法

主動去參加運動，慢跑、瑜伽、打球等，能適當調節大腦神經中樞，讓人緩解精神壓力，舒緩優美的音樂也會讓人放鬆下來，有助於幫助患者克服心理障礙。

有創傷後壓力症的患者還要注意健康飲食，用充足的睡眠，身體很疲勞或負面情緒起來時，要及時舒緩，多深呼吸，多暗示自己，轉移注意力等等，在這裏也希望每個人都能保持健康心態。

創傷後壓力症 - 第一節

類別

其他精神病

自殺

嘉賓:黃宗顯醫生(精神科專科醫生)

主持:Rachel

創傷後壓力症簡稱PTSD，又稱創傷後遺症、創傷後壓力症候群，是屬於焦慮症的其中一種。根據香港大學醫學院進行的香港精神健康研究顯示，在去年香港出現持續社會動盪期間，18歲或以上的人士中，每5名就有1名（22%）疑似患有創傷後壓力症或抑鬱症。近來，更爆發新型冠狀病毒，引起市民焦慮、恐慌及其他情緒困擾。有外國研究顯示，在2003年的沙士期間，高達55%的沙士確診者在康復後患上創傷後壓力症。接連爆發社會運動和新型冠狀病毒疫情，相信對不少人的心理健康都有受影響。今集節目就讓資深精神科醫生黃宗顯醫生為我們解構創傷後壓力症。

第二節︰https://www.radioicare.org/episode/detail/789/

集數