精神健康資訊

將宿命化成使命

一直生活平淡，每天如他人一樣上班下班，以為這就是理想人生，想不到一次精神病患卻令人從新認識生命的意義，讓人生別有一番體會。   生活突變   Janet從事文職工作，一向工作穩定，七年前計劃進修，尋求工作上的新發展，可是這個轉變卻帶來意想不到的經歷。她除了應付半工讀的生活，還有工作壓力，加上她對自己很有要求，介意別人的目光和評價，這種種因素令她壓力大增，感到不聲負荷。   她失眠持續三個月，在缺乏休息下，漸漸出現幻聽，甚至影響她的行為。她在街上流連，或回家大吵大鬧，或自言自語，更差點受幻聽影響，想從天台跳下，了結生命。失常的行為令家人吃驚，很快便把她送到醫院接受治療，結果被診斷為思覺失調。   從新起步   Janet認為這不是一般的病，難以接受，抗拒服藥，一心只想快點出院。幸好她有信仰的支持，加上家人與教友的探訪和關懷，使她得以慢慢面對現實，從新接受自己。   住院個多月後，Janet重投社區生活，她選擇積極面對自己的病患，決心要與它做「朋友」，因此，她從認識這位「朋友」開始，主動透過上網及看書，去了解思覺失調是怎麼一回事。她也嘗試認識發病的誘因，了解如何減低復發的機會，並去學習在生活中與它和諧共處，協助自己保持正面積極的心情。現在Janet學會了在心情起伏時，到家附近的公園，或聽著柔和的音樂，又或找信任的人傾訴，這些種種都能有效掃走心中的不快。   雖然從來都看不到、摸不到這位「朋友」，但隨著時間過去，Janet愈能了解它，亦更了解自己。她清楚該做甚麼、不該做甚麼。慢慢地，她重新建立起自己的興趣，也覓到生活的方向。她自學美甲，又報讀護膚品調配課程，現正修讀化妝品調配及瑜伽導師課程，甚至兼職做補課老師，為將來的事業舖路。她既喜歡，又享受現在的生活。   意外收穫   這些經驗聽來容易，卻又得來不易。Janet花了足足九年的努力，才漸漸跨過人生的艱難時刻。然而，Janet並不抱怨遇上這個病患，反而明白到「宿命可化為使命」。Janet不害怕與別人分享自己的經驗，更希望自己的康復經歷能成為他人的幫助與鼓勵，這就是她現在的使命了。   當人生出現挑戰，我們只要不懼怕，勇敢擁抱它，可能會使你對人生有另一番體會。正如Janet一樣，找到自己的使命，也為九年來慢慢走過困難而感恩。Janet仍選擇做一個健康快樂的人，您，也一同選擇活得快樂吧！ 智言慧語   人生的宿命可以化為使命，在乎我們如何選擇

誰來拿走我的警鐘？

你有沒有發現某些事情很容易觸動我們的神經？就好像我們身上有一個開關掣，當那個掣被啟動時，情緒就如山洪暴發般一發不可收拾。對我來說，那個掣會直接觸動自己體內的「警鐘」，令它叮叮叮叮地響，彷彿從無間斷……   我叫Joe，七年前曾在特殊學校當助教。從小到大，我都是一個完美主義者，絕不容許自己犯錯，因而感到巨大壓力，終於有一次，我徹底地崩潰了。   還記得那一天，一位治療師突然走到我面前說：「我覺得你做事不夠細心，影響了孩童的學習……」   一句突如其來的批評，瞬間把我打進谷底。我一直對自己要求很高，但到頭來卻被認為工作不夠認真，我真的對自己很失望。自此我變得戰戰兢兢，擔心自己工作表現，開始失眠、沒有動力，身體感到十分疲勞……   現在回想起，那一刻的我就好像被困在一個黑洞，叫天不應、叫地不聞……   幸好，在妻子的鼓勵下，我最終選擇前往精神科求診，並被診斷患上抑鬱症，經過一年半的治療後，情況亦得到改善，不用再受失眠的煎熬。   警鐘再一次被觸動   遺憾地，藥物只能改善我的情緒，卻不能改變我的完美主義性格。3年前我轉往基督教雜誌做編輯，仍然力求盡善盡美，不容自己出錯。可是當我熟悉所有流程後，老總卻表示月刊要革新，並給我訂下一個更高要求。後來我因為一個小小的錯誤而被他指罵，心裡那一個警鐘再次被觸動，不斷鳴叫……   這一次情況更糟，明明我已跟足醫生的指示服藥，情況仍然沒有改善，我萬念俱灰，開始有自殺想法，更多次想衝出馬路……我發現自己的大半邊身已踏出馬路，手卻仍然抓住欄杆，我反問自己，我甘心嗎？為何老是要被那警鐘控制？ 有一種愛叫守護   很感恩，我的太太再一次挺身而出，她不單沒有放棄我，更一直守護在我身邊、照顧我的起居生活。她希望讓我明白無論世界多黑暗，她都會一直為我燃點燭光。後來，我開始接觸到宗教，從聖經中得到很大的啟發。在家人、教友的支持下，我最終總算捱過嚴冬，從新出發。   學會把自己縮小一點   現在的我，已意識到自己往往把事情過份放大，以致常常鑽進牛角尖。世界很大，人卻非常渺少，既然如此，又何需太強求個人成敗？倒不如活在當下，做自己喜歡的事情，愛自己多一點。   老實說，那個警鐘依舊存在，仍然會偶爾地響，不過我已學會將它放下，將它放遠一點，放在一間密室，然後自己走出房間。   如果抑鬱症來找你，不妨和對方說，我唔招呼你，我有野要做啦！  

抑鬱症教曉我的事

無論你是富貴貧窮、樂觀悲觀，你的人生也有機會遇上精神健康問題...   在別人眼中被視為能幹、樂觀、開朗的Chris，現時為三個小朋友的母親，總是笑臉迎人，似乎與「情緒病」這三個字扯不上關係。但三年前一次意外，令樂觀的Chris突然性情大變，被捲入情緒病的漩渦……   敬業樂業的Chris，十分享受工作帶給她的滿足感，凡事親力親為，每當同事遇到困難時也會義不容辭拔刀相助。因此，Chris與同事早已建立良好的工作關係，亦是上司的好幫手。除了家庭之外，工作在Chris的生命佔有重要的位置，公司可說是她的第二頭家。三年前，公司請來了一位臨時職員來應付暑假繁重的工作。眼見新同事狼狽地推動堆積如山的物資，Chris毫不猶豫之下主動出手相助。善心人並非經常得到上天的眷顧，在搬運的過程中，Chris不幸扭傷了腰頸，從此她便要與情緒病、痛症搏鬥。   失去健康彷如失去一切   由於傷患，Chris迫於無奈之下放了頗長的病假。同期有另一同事同樣面對工傷，手骨雖然骨折，但仍負傷回公司如常工作。而Chris的傷患卻表面看不見，同事之間會比較兩位受工傷的同事，甚至質疑Chris的傷勢。得不到同事的體諒之餘，還遭受白眼、冷言冷語，昔日樂天外向的Chris，頓時變得悲觀內向，判若兩人。   即使在家中休息，遠離是非之地，卻沒有令Chris情緒穩定下來。面對腰痛，看見一歲半大的兒子，卻不能把他抱起，只能依靠女傭照顧兒子，自責的心油然而生。心裡經常責怪自己連一些小的事也做不到，有感未盡母親的責任。   面對工傷所帶來的痛楚、工作的不如意、處理家庭事務的無力感，Chris 到了精神崩潰的地步。自責、無助、愧疚等負面想法充斥著Chris的腦海，終日足不出戶，愈來愈怕接觸人。為了發洩，她曾經用頭撞牆、向長子大發脾氣，情況差的時候曾揚言傷害幼子，更萌生自殺念頭。那個時候，Chris的情緒已到達臨界點。   諱疾忌醫不如積極面對   由於丈夫的朋友曾因精神狀況不穩定而被強制入院，因此丈夫仍在猶豫是否讓Chris向精神科門診求助，生怕自己的太太也會突然被關在醫院。但是眼見太太的情況每況愈下，丈夫不忍妻子情況再惡化下去，在社工朋友的勸喻下，最後丈夫還是陪伴太太到母嬰健康院求助，並轉介至精神科門診就醫。   工傷令Chris失去了昔日要好的同事，失去了工作以及照顧幼子的能力，最後還令她患上抑鬱症。似乎已達到人生的谷底，但抑鬱症卻沒有令Chris放棄自己，相反令她看到復元的希望。在藥物的控制下，Chris的情緒慢慢穩定下來。在病假的日子裡，她積極參與醫院舉辦的痛症小組，最後還接觸了樂康軒的朋輩支援計畫。   擔任朋輩，讓Chris學懂如何與痛症和抑鬱症共存，遇上一班同行者令她感到自己並不孤單，亦感受到同路人才真正明白自己的需要。充滿使命感的Chris，決定以生命影響生命，希望透過自己的生命故事可以激勵其他精神病康復者，並讓大眾可以更明白精神病康復者的需要。   抑鬱症教曉她的事   人有喜怒哀樂的情緒，但人往往界定哀愁為負面情緒，避之惟恐不及。但，沒有悲，焉知喜? 只有哀愁才可洗滌人生。家人朋友的關懷和鼓勵，就是人生低谷中的一柄扶手梯。在Chris人生最黑暗的時期，慶幸朋友提供有用的資訊、丈夫無條件的付出、兒子默默地支持等，也是令Chris復元的最大動力。抑鬱症告訴Chris要接納自己的情緒，接受有不快情緒的自己。人生原本就是有喜有悲，要嘗過哀愁的苦澀才明白喜樂的甘甜。   智言慧語   人有喜、怒、哀、樂等情緒狀態，情緒有助我們保護自己以及協助我們跟他人溝通。但大部份人卻抗拒負面情緒，當愈拒絕接納負面情緒的存在愈會將自己陷入情緒的深淵。負面情緒並不是問題，它其實是指出問題所在。學習接納自己的情緒，並嘗試表達、面對以及處理，成為情緒的舵手。