失眠食療與穴位
中醫認為不寐的病理變化以陰盛陰衰為主。並與心脾肝腎和陰血不足，腦海失常有關。簡單而言，臨床上可分為「虛」、「實」兩大類型，虛即臟腑氣血功能的不足；實即是邪氣的過多過盛。
1.中醫對失眠的認識
- 早在秦、漢時期的《內經》已有失眠的記載， 稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」， 《難經》稱為「不寐」。
- 現代一般採用「不寐」這個病名，是指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，或睡眠時間不足，或睡眠不深，嚴重者徹不眠為特徵的一種病症。
2.辨證論治
- 辨證論治是中醫診斷和治療疾病的方法。辨證是把中醫通過望、聞、問、切四診所收集到的資料， 辨清疾病的原因、性質、部位和邪正之間的關係來診斷為某證。
- 由於疾病不同階段的病理變化不盡相同，沒有劃一的治療方法，因此中醫認為要根據疾病發展過程中的病理來確定治療方針。治療上會出現同病異治、異病同治。
3.失眠的常見中醫病因
- 情志所傷或情志不遂，或五志過極，或思慮太過。
- 飲食不節
- 宿食停滯，脾胃受損。
- 「胃不和則臥不安。」 - 病後、年邁
- 久病血虛，產後失血，年邁血少，引起心血不足。
- 禀賦不足，心虛膽怯
- 素體陰虛，兼因房勞過度，或肝腎陰虛。
4.失眠病的辨證分型及中藥治療
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實證分型 |
症狀 |
治則 |
常用藥物 |
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心火熾盛 |
心煩，躁擾不寧，口乾舌燥，小便短赤，口舌生瘡 |
清心瀉火、安神寧心 |
黃連、生地、蓮子心等 |
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肝鬱化火 |
急燥易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾苦，不思飲食，便秘小便黃等 |
清肝瀉火、鎮心安神 |
龍膽草、柴胡、黃芩、龍骨 |
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痰熱內擾 |
胸悶心煩不寐，泛惡，噯氣，伴頭重目眩，口苦等 |
清化熱痰、安神 |
半夏、陳皮、竹茹等 |
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虛證分型 |
症狀 |
治則 |
常用藥物 |
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陰虛火旺 |
腰痠足軟，伴頭暈，耳鳴，健忘，遺精，口乾津少，五心煩熱等。 |
滋陰降火、清心安神 |
生地、酸棗仁、五味子、麥冬等 |
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心脾兩虛 |
多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈目眩，伴有四肢倦怠 |
補益心脾、養心安神 |
黨參、黃芪、熟地、阿膠、當歸等 |
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心膽氣虛 |
多夢易醒，膽怯心悸，觸事易驚，伴有氣短自汗，倦怠 |
益氣鎮驚、安神定志 |
人參、遠志、龍齒、石菖蒲、酸棗仁 |
5.失眠的針灸治療
- 針刺法：
- 常用穴位：四神聰、神門、三陰交等 - 耳針法：
- 常用耳穴：皮質下、心、腎、肝、垂前等
-方法：用王不留行籽貼壓，每3-4日更換。
6.失眠的飲食調理
- 平時不應過食刺激食物，尤其睡前不宜多吸煙或飲濃茶、咖啡。
- 少食油煎厚味及不易消化的食物。
- 晚餐不宜過飽，八成飽便可。
7.安神作用的中藥/食物：
- 酸棗仁、柏子仁：有養心安神的作用。
- 合歡花、素馨花：適合肝氣鬱滯，經常心情抑鬱者。
- 百合、生地：適合陰虛火旺者
- 龍眼肉、黑棗、紅棗：適合心脾兩虛、血虛者。
- 蘿蔔子(萊菔子)、焦山楂、雞肉金：適合飲食阻中者。
以上食療僅供參考，失眠的具體中醫藥治療需諮詢中醫師，並根據患者體質而定。
