穴位（又稱穴道或經穴）是中醫中其中一個的重要概念，指人體經絡上有不同的點位，這些點位是氣血運行、聯繫臟腑與四肢百骸的關鍵節點。根據中醫理論，穴位分佈於人體的經絡系統中，透過刺激穴位，如按摩、針灸或艾灸，可調節氣血、平衡陰陽，促進臟腑功能，達到養生防病的效果。

在香港快節奏的生活中，緊張的步調容易引致焦慮、煩躁與不安情緒。穴位按摩作為一種簡單、便捷的養生防病方法，能有效舒緩壓力、消除疲勞，幫助恢復身心平衡。這種方法無需特殊工具，隨時隨地可進行，特別適合忙碌的香港人。

內關穴

• 位置：前臂內側，腕橫紋中央正上方約2寸（約兩指寬）。

• 功效：緩解心悸、失眠、緊張及壓力感，同時有助消除脹氣，舒緩身心緊繃。

• 按摩方法：以大拇指適度按壓或畫圈按摩，感覺輕微酸脹，每次1-2分鐘。

神門穴

• 位置：仰掌，位於手腕尺側（小指側）凹陷處。

• 功效：作為心經原穴，能補益心氣，鎮靜安神，瀉心火，開竅醒腦，改善焦慮及睡眠問題。

• 按摩方法：以指腹輕揉，力度適中，感受舒緩，每次1-2分鐘。
  
  

百會穴

• 位置：頭頂正中，兩耳尖向上交會處。

• 功效：緩解因壓力引起的頭痛、頭暈，幫助放鬆身心，提升專注力。

• 按摩方法：以指腹輕壓或畫圈按摩，保持放鬆，每次1-2分鐘。
  
  

湧泉穴

• 位置：足底前三分之一凹陷處。

• 功效：作為足少陰腎經的井穴，具有醒腦開竅、恢復神志、疏暢氣機的功效，適合緩解疲勞及低落情緒。

• 按摩方法：以拇指或掌根按壓，力度適中，感受酸脹，每次1-2分鐘。
  
  

穴位按摩注意事項

• 每次按揉單一穴位不超過3分鐘，一日可按摩2至3次。

• 按壓時會感到一些酸、痛、脹或麻的感覺

• 按摩前保持放鬆，避免過度用力，以免引起不適。

• 如有慢性疾病或特殊健康狀況，請諮詢專業人士。